¿Sabes realmente qué decirle a una persona con ansiedad o estás metiendo la pata? Si no sabes realmente qué cosas no decir a alguien con ansiedad, sigue leyendo ¡Esto te interesa!

Aunque nuestras intenciones sean buenas, a veces nos equivocamos a la hora de ayudar a una persona con ansiedad, provocando que se encuentre peor, haciéndole sentir culpable o avergonzándola.

Tanto la emoción de ansiedad como el miedo son emociones reales que está sintiendo en esos momentos y afectarán a cómo recibe lo que le digas. Por eso es importante saber qué NO es recomendable decirle a una persona con ansiedad.

«Relájate»

Una persona con ansiedad ya sabe que debe relajarse, lo que a menudo ocurre es que no sabe cómo hacerlo, y pedirle a alguien algo que quiere pero no puede es muy frustrante. Para aprender ayudará ir a terapia.

«Lo estás exagerando»

La persona con ansiedad no sufre los síntomas porque quiere. Aunque a ti pueda parecerte una situación sin importancia, a esa persona puede sobrepasarle.

A veces puede no haber motivos pero los trastornos de ansiedad tienen un origen más complicado y los síntomas pueden aparecer sin que aparentemente haya una causa concreta.

«Yo también tengo ansiedad porque tengo muchas cosas que hacer»

La ansiedad no es estrés o nerviosismo. Tener muchas cosas que hacer o muchas preocupaciones que te hagan estar alterado/a en un momento puntual no implica tener un trastorno.

«Intenta no pensar»

Es imposible no pensar. Por eso, para gestionarlo podemos focalizar la atención en otra cosa que nos haga sentir bien o que distraiga nuestra cabeza (hacer otra actividad, parada de pensamiento, relajación…).

«Piensa en cosas positivas»

En un momento de ansiedad, cuando el corazón late a mil, falta el aire o presiona el pecho, a la persona le es casi imposible pensar en cosas positivas. Lo que si podemos hacer es razonar el pensamiento.

La terapia es fundamental para aprender a hacerlo

A continuación, te damos frases alternativas que puedes decirle a esa persona. Recuerda que lo fundamental es la empatía y saber escuchar.

• Sé que esto es complicado
• Respira conmigo
• Si necesitas que haga algo, dímelo, yo te ayudo
• Desahógate lo que necesites, te escucho, no te juzgaré
• Vamos a salir a tomar el aire
• Estoy aquí contigo, no te ocurrirá nada
• Vamos a hacer otra cosa
• Cuando estés más tranquilo/a podemos razonar lo que estás pensando o buscar una solución
• No te sientas mal por estar así

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